سواء كان ذلك بسبب الإرهاق الوظيفي ، أو انعدام الهدف بشكل عام ، أو الرغبة في مسار جديد ، فإن معظم الناس سوف يسمعون دعوة لتغيير إيجابي في حياتهم في مرحلة ما من حياتهم.
هذا لا يتعلق بتقرير المعاهد الوطنية للصحة أن 16 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من نوبة اكتئاب كبيرة واحدة على الأقل كل عام ، ولكن بالأحرى عن حاجة صحية للتخلص من شبق. ما يجب القيام به؟
تقدم دراسات الحالة التالية حكايات ممتازة تعمل. المفتاح هو التركيز على جذور ركودك ، والتعرف على قدرتك على الوصول إلى الجانب الآخر ، ورسم خطوات عمل ملموسة للانتقال خلال هذه المرحلة إلى عظمتك. إذا وجدت نفسك في مأزق ، جرب هذه الأساليب للمضي قدمًا.
- حدد القوى في حياتك التي تجعلك سعيدًا حقًا. يجد العلم أن الارتباط بالأحباء والصحة (التمرين على وجه التحديد) ورد الجميل كلها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالسعادة. ضع أهدافًا تتضمن هذه الموضوعات.
- ركز على التغيير. اكتب الخطوات التي ستتخذها للخروج من شبقك. قد تكون هذه أشياء محددة تتعلق بالنتائج التي تريدها – على سبيل المثال ، الاشتراك في فصل دراسي يقدم لك أشخاصًا وتجارب جديدة – ولكن التغيير يمكن العثور عليه في كل مكان. خذ طريقًا مختلفًا إلى العمل. اشرب قهوتك بعد الإفطار بدلاً من قبلها. إذا كنت تتعامل دائمًا مع آلة التمارين البيضاوية في صالة الألعاب الرياضية ، فاستخدم جهاز المشي. اشترِ زيًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، أو سافر إلى أراضٍ جديدة. تعامل مع مهارة جديدة تتحدى هويتك الذاتية. فكر في نفسك كشخص انطوائي؟ قم بالتسجيل للحصول على دروس تحسين. هل أنت مقتنع بأنك لست ميالًا رياضيًا؟ سجل في دروس التنس. هل أنت متكلم بصوت عال وواثق؟ اذهب في معتكف صامت.
- احصل على رفيق هدف. قد يعني هذا سؤال صديق مقرب ، ربما شخص ما يريد أيضًا إجراء تغييرات في الحياة ، أو إخبار شبكتك بالكامل عن خططك. يمكن أن يكون الخوف من الإذلال العلني قوة قوية وإيجابية للالتزام.
- كن منفتحًا. قد تبدأ هذه الرحلة بفكرة واضحة عن النتائج المرجوة. ولكن إذا قمت بعمل داخلي شاق وفتحت نفسك لإمكانيات التغيير الإيجابي ، فسيتم الكشف عن المزيد من التطورات المدهشة. ابق ذكيا ، وقل نعم.
تقدم دراسات الحالة التالية حكايات ممتازة تعمل. المفتاح هو التركيز على جذور ركودك ، والتعرف على قدرتك على الوصول إلى الجانب الآخر ، ورسم خطوات عمل ملموسة للانتقال خلال هذه المرحلة إلى عظمتك. إذا وجدت نفسك في مأزق ، جرب هذه الأساليب للمضي قدمًا.
سواء كان ذلك بسبب الإرهاق الوظيفي ، أو انعدام الهدف بشكل عام ، أو الرغبة في مسار جديد ، فإن معظم الناس سوف يسمعون دعوة لتغيير إيجابي في حياتهم في مرحلة ما من حياتهم.